Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Eiweiß?

Hier sind 10 wissenschaftlich fundierte Gründe, mehr Protein zu essen. Reduziert Heißhunger und das Verlangen nach nächtlichen Naschereien.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Eiweiß?

Hier sind 10 wissenschaftlich fundierte Gründe, mehr Protein zu essen. Reduziert Heißhunger und das Verlangen nach nächtlichen Naschereien. Fördert den Stoffwechsel und steigert die Fettverbrennung. Die Recommended Dietary Allowance (die Menge, die den Nährstoffbedarf fast aller gesunden Menschen deckt) beträgt 0.

Um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten, empfehlen die MyPlate-Richtlinien des US-Landwirtschaftsministeriums, dass Eiweiß etwa ein Viertel des Tellers ausmacht. Proteinpulver ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel. Protein ist ein essentieller Makronährstoff, der den Muskelaufbau, die Gewebereparatur und die Bildung von Enzymen und Hormonen unterstützt. Die Verwendung von Proteinpulver kann auch bei der Gewichtsabnahme helfen und den Muskelaufbau unterstützen.

Eiweiß ist ein wichtiger Makronährstoff, der im gesamten Körper eine große Rolle spielt. Es bildet Hormone und Enzyme und trägt dazu bei, dass Ihre Muskeln, Knochen, Ihr Blut sowie Ihre Haare und Nägel gesund bleiben. Was die Menge des konsumierten Proteins angeht, so gibt es Hinweise darauf, dass eine relativ proteinreiche Ernährung für das Herz von Vorteil sein kann, solange das Protein aus einer gesunden Quelle stammt. Proteinpulver, Protein-Energieriegel und sogar Brot, Pfannkuchenmischungen und Chips mit hohem Proteingehalt stehen Ihnen zur Verfügung.

Experten sagen, dass eine proteinreiche Mahlzeit mit etwa 40 g Protein dem Körper nicht mehr nützt als eine mit 15 bis 25 g Protein. Es gibt viele gesundheitliche Vorteile, Eiweiß in Ihre Suppen einzubauen - hier sind 10 nahrhafte Rezepte für den Anfang. Wählen Sie eine große Auswahl an eiweißhaltigen Lebensmitteln, um mehr der Nährstoffe zu erhalten, die Ihr Körper braucht, und um gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Eiweiß ist ein essentieller Makronährstoff, aber nicht alle Eiweißquellen in Lebensmitteln sind gleich, und Sie brauchen vielleicht nicht so viel, wie Sie denken.

Die meisten Amerikaner bekommen genug Protein in ihrer Ernährung, aber bestimmte Menschen können davon profitieren, ihre Mahlzeiten und Snacks mit Molkenprotein zu ergänzen. Fleisch ist eine so reichhaltige Proteinquelle, dass der Verzicht auf Fleisch für diese Esser bedeutet, dass sie ihr Protein woanders finden müssen. Obwohl Eiweiß in vielen Vollwertkostprodukten enthalten ist, gibt es Hunderte von industriell hergestellten eiweißhaltigen Produkten. Ältere Menschen, die Schwierigkeiten haben, während des Tages genügend Eiweiß zu essen und zu trinken, manchmal als Folge eines verminderten Appetits, können auch von proteinreichen Produkten und Shakes profitieren, so ein Artikel in der Zeitschrift Aging Well.