warum sollten Sie darauf achten, dass Sie genug Protein bekommen?

Eine unzureichende Proteinzufuhr in Ihrer Ernährung kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Zum Beispiel kann das Gewebe abbauen und zu Muskelverlust führen.

warum sollten Sie darauf achten, dass Sie genug Protein bekommen?

Eine unzureichende Proteinzufuhr in Ihrer Ernährung kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Zum Beispiel kann das Gewebe abbauen und zu Muskelverlust führen. Es kann zwar helfen, Muskeln aufzubauen, aber wenn Sie zu viel davon zu sich nehmen, kann Ihr Körper den Überschuss als Fett speichern. Während Sie auf Ihre Kalorien-, Zucker- und Salzzufuhr achten können, sollten Sie auch sicherstellen, dass Sie genügend Eiweiß zu sich nehmen.

Es spielt eine Schlüsselrolle bei der Bildung und Erhaltung jeder Zelle in unserem Körper. Es treibt unsere Zellen an und versorgt unseren Körper mit Energie. Es ist üblich, auf Kalorien, Zucker und Salz zu achten, aber es ist genauso wichtig, darauf zu achten, dass Sie genug Protein zu sich nehmen, um gesund zu bleiben. Eiweiß spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung und Erhaltung jeder Zelle in Ihrem Körper.

Eiweiß ist ein notwendiger Bestandteil jeder Ernährung, weil es Ihre Zellen mit Energie versorgt, damit Sie die Energie haben, die Sie brauchen, um aktiv zu bleiben. Proteinshakes und Molkenprotein können in einen gesunden Diätplan zur Gewichtsabnahme integriert werden, solange die gesamte tägliche proteinzufuhr die empfohlene Tagesdosis an Protein nicht übersteigt und solange die Person andere Kalorienquellen durch Proteine ersetzt und nicht einfach zusätzliche Kalorien zu sich nimmt. Proteinpulver, Protein-Energieriegel und sogar Brot, Pfannkuchenmischungen und Chips mit hohem Proteingehalt stehen Ihnen zur Verfügung. Experten sagen, dass eine proteinreiche Mahlzeit mit etwa 40 g Eiweiß dem Körper nicht mehr nützt als eine mit 15 bis 25 g Eiweiß, es gibt also keinen Grund, es zu übertreiben.

Die meisten tierischen Eiweißquellen wie Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier und Milchprodukte liefern alle Aminosäuren, die Ihr Körper braucht, während pflanzlichen Eiweißquellen wie Getreide, Bohnen, Gemüse und Nüssen oft eine oder mehrere der essenziellen Aminosäuren fehlen. Um mehr hochwertiges Protein in Ihre Ernährung aufzunehmen, versuchen Sie, verarbeitete Kohlenhydrate durch hochwertiges Protein zu ersetzen. Optimal Dietary Protein Intake in Older People - Neue Erkenntnisse, die zeigen, dass ältere Erwachsene mehr Nahrungsprotein benötigen als jüngere Erwachsene. Proteinpulver (PDF) - Erfahren Sie mehr über Proteinpulver und Überlegungen zu deren Verwendung durch ältere Erwachsene.

Protein ist in jeder Körperzelle vorhanden, und eine ausreichende Proteinzufuhr ist wichtig, um Muskeln, Knochen und Gewebe gesund zu erhalten. Tierische Produkte enthalten in der Regel größere Mengen an Eiweiß als pflanzliche Lebensmittel, so dass Menschen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, ihre Mahlzeiten so planen müssen, dass sie ihren Eiweißbedarf decken. Der Verzehr einer Vielzahl von eiweißhaltigen Lebensmitteln über den Tag verteilt ist der beste Weg, um den täglichen Eiweißbedarf zu decken. Wenn eine Person ihre Proteinzufuhr erhöhen möchte, kann sie dies tun, indem sie zu jeder Mahlzeit gesunde, proteinreiche Lebensmittel zu sich nimmt.