Sind Eiweißshakes gut für Fußball?

Im Folgenden sind die Top-10-Ergänzungen, die ich empfehlen, Fußballspieler auf der Suche nach Ergebnissen, ohne Geld zu verschwenden auf einige der Schrott verkauft heute. Wenn Sie auf der Suche nach dem "Super-Mega-Hydro-Power-Bolic-Swole-Gain 9000" sind, der Sie garantiert in den Hulk verwandelt, werden Sie enttäuscht sein.

Sind Eiweißshakes gut für Fußball?

Im Folgenden sind die Top-10-Ergänzungen, die ich empfehlen, Fußballspieler auf der Suche nach Ergebnissen, ohne Geld zu verschwenden auf einige der Schrott verkauft heute. Wenn Sie auf der Suche nach dem "Super-Mega-Hydro-Power-Bolic-Swole-Gain 9000" sind, der Sie garantiert in den Hulk verwandelt, werden Sie enttäuscht sein. Aber wenn Sie bewährte Nahrungsergänzungsmittel wollen, die mit harter Arbeit Ergebnisse liefern, dann sind Sie hier genau richtig. Capra Products Double Bonded Goat Milk Protein - Großartig, wenn Sie eine Allergie gegen Kuhmilch haben. Insgesamt scheint Molkenisolat den ersten Platz einzunehmen. Pro Gramm Protein ist es fast so günstig wie das billigere Molkenkonzentrat, aber ohne die zusätzlichen Kohlenhydrate und Fette.

Obwohl es nicht so schnell absorbiert wird wie Hydrolysat, wären diese Unterschiede unter realen Bedingungen vernachlässigbar und sicherlich nicht genug, um Sie dazu zu bringen, mehr für einen bitteren Nachgeschmack zu bezahlen. Es geht nicht immer nur um das Protein, und tatsächlich profitieren selbst die besten Fußballspieler nicht davon, ihrer Ernährung Proteinshakes hinzuzufügen. Ich empfehle, Molkenproteinisolat zu verwenden, wenn es um Ihre Proteinshakes geht, einfach weil es der am leichtesten verdauliche Proteinshake ist, den es gibt, da er aus Milchprotein besteht. Es sind auch nicht nur die Profis - immer mehr Amateurfußballer greifen zu Proteinshakes, um ihre Leistung zu verbessern und die Regeneration zu unterstützen. Proteinshakes sollten bei Bedarf verwendet werden, aber sie sollten nicht das Protein aus echter Nahrung in Ihrer Ernährung ersetzen. Eiweißshakes sind gut geeignet, wenn Sie Ihr tägliches Eiweiß brauchen, aber den ganzen Tag herumrennen und keine Zeit haben, sich hinzusetzen und eine richtige Mahlzeit zu essen (wie es bei vielen Fußballspielern der Fall ist).

Claiborne nennt eiweißpulver als seine Nummer eins unter den Nahrungsergänzungsmitteln für Fußballspieler, fügt aber hinzu, dass Sie nicht in die Stadt gehen müssen, um teure Eiweißpulver zu kaufen - jedes einfache Molkenkonzentrat oder -isolat ist in Ordnung. Molkenprotein wird aus einem Protein gewonnen, das in Kuhmilch vorkommt, und dieses Protein macht etwa 20 % des gesamten Proteins in Milch aus (die restlichen 80 % bestehen aus Kasein). Der Unterschied, abgesehen von der Laktose, zwischen Molkenproteinisolat und Molkenprotein besteht darin, dass Molkenproteinisolat weniger Kohlenhydrate enthält als Molkenprotein. Trotz der beträchtlichen Behauptungen, die Leistung zu verbessern, verbessern Proteinshakes nicht die Leistung im Fußball. Laut Dr. James Betts von der University of Bath in Großbritannien hat das Hinzufügen von Proteinshakes zur Ernährung keinen Nutzen für Sportler.

Man kann sicherlich auch ohne Eiweißshakes trainieren, spielen und ein besserer Sportler werden, aber sie haben durchaus ihren Nutzen. Diese Flaschen können mit einer Vielzahl von Getränken gefüllt werden, wie z. B. Kohlenhydratgetränken, Elektrolytlösungen oder auch Proteinshakes. Viele Profifußballmannschaften und sogar einzelne Spieler haben Sponsorenverträge mit großen Marken für Nahrungsergänzungsmittel und trinken daher möglicherweise Proteinshakes, insbesondere vor oder nach einem Spiel oder in der Halbzeit, um ihre Sponsoren zu unterstützen. Profimannschaften haben auch Vollzeit-Ernährungsberater, so dass die Frage, ob die Spieler zu anderen Zeiten Proteinshakes trinken oder nicht, davon abhängen kann, ob die Ernährungsberater der Mannschaft dies empfehlen oder nicht.

Für College-Fußballspieler ist es illegal, dass Ihre Schule Ihnen Proteinshakes und BCAAs zur Verfügung stellt.