Kann zu viel Eiweiß essen schlecht für Sie sein?

Überschüssig aufgenommenes Protein wird normalerweise als Fett gespeichert, während der Überschuss an Aminosäuren ausgeschieden wird. Dies kann mit der Zeit zu einer Gewichtszunahme führen, insbesondere wenn Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen, während Sie versuchen, Ihre Proteinzufuhr zu erhöhen.

Kann zu viel Eiweiß essen schlecht für Sie sein?

Überschüssig aufgenommenes protein wird normalerweise als Fett gespeichert, während der Überschuss an Aminosäuren ausgeschieden wird. Dies kann mit der Zeit zu einer Gewichtszunahme führen, insbesondere wenn Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen, während Sie versuchen, Ihre Proteinzufuhr zu erhöhen. Wenn Sie immer wieder zu viel Eiweiß auf einmal essen, kann dies Ihre Nieren belasten, was zu einer Dehydrierung führen kann. Stellen Sie also sicher, dass Sie Ihre Aufnahme gleichmäßig über den Tag verteilen.

Ein weiteres Anzeichen dafür, dass Sie eine Überdosis Protein zu sich nehmen, ist ein ständiges Verlangen nach Wasser. Tatsächlich kann zu viel Eiweiß zu einer leichten Dehydrierung führen. So urinieren Sie zu viel und können schließlich Ihre Nieren ganz kaputt machen", erklärt Immer. Aber das wäre nicht gut für Sie.

Wenn Ihr Körper also 2.000 Kalorien pro Tag benötigt, sollten 200-700 Kalorien aus Eiweiß stammen. Der Verzehr großer Mengen an Eiweiß kann zu Mundgeruch führen, vor allem, wenn Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr einschränken. Generell gehen Experten davon aus, dass die meisten gesunden Erwachsenen die Aufnahme von 2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht pro Tag auf Dauer vertragen können. Zu viel davon könnte für gesunde Menschen schlimmstenfalls nutzlos und bestenfalls schädlich sein - nicht zuletzt, weil der Verzehr von so viel Protein oft auf Kosten von Ballaststoffen, Kohlenhydraten oder anderen notwendigen Nährstoffen geht.

Der Verzehr von zu viel Eiweiß über einen längeren Zeitraum hinweg kann den Stoffwechsel von Nieren, Leber und Knochen belasten und das Risiko für Herzerkrankungen und Krebs erhöhen. Selbst wenn Sie jemand sind, der jede Nacht die begehrten acht Stunden Schlaf bekommt, kann der Verzehr von zu viel Eiweiß Ihren Körper aus mehreren Gründen müde machen. Die meisten Untersuchungen deuten darauf hin, dass der Verzehr von mehr als 2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht täglich über einen längeren Zeitraum hinweg zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Schließlich sollten Sie bedenken, dass der Gewichtsverlust nur vorübergehend sein kann, vor allem, wenn Sie zu Ihrer früheren Ernährungsweise zurückkehren.

Bei der Berechnung der Gesamtproteinmenge, die Sie derzeit essen oder essen sollten, sollten Sie das Eiweiß aus Ihrer Ernährung mit einbeziehen (z. B. Eiweiß ist großartig für die Gewichtsabnahme, da proteinreiche Lebensmittel ein viel stärkeres Sättigungsgefühl hinterlassen als Fett und Kohlenhydrate. Sie sollten auch Nahrungsergänzungsmittel einbeziehen, wenn die von Ihnen verwendeten Nahrungsergänzungsmittel erhebliche Mengen an Protein enthalten, wie z.

Proteinpulver. Während es keine größeren Studien gibt, die eine hohe Proteinzufuhr mit Nierenschäden bei gesunden Menschen in Verbindung bringen, kann ein Übermaß an Protein bei Menschen mit einer vorbestehenden Nierenerkrankung Schäden verursachen. Es ist jedoch wichtig, die gesundheitlichen Bedenken im Zusammenhang mit überschüssigem Eiweiß im Körper zu verstehen, insbesondere wenn Sie über einen längeren Zeitraum eine übermäßig eiweißreiche Ernährung einhalten. Die Forschung zeigt jedoch, dass es wahrscheinlich am besten ist, sich an die aktuelle Empfehlung zu halten, zwischen 10 und 35 Prozent der täglichen Kalorien aus Protein zu konsumieren.